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Pour perdre 7 kilos rapidement et facilement.
Il est très important d’éviter les régimes
trop restrictifs qui provoquent frustration et prise alimentaire
compulsive. En reprenant de bonne habitudes alimentaires
vous allez perdre 1 à 2 kgs par semaine sans avoir
l’impression d’être au régime.
Pesez-vous 1 fois par semaine le matin à jeun et
tenez un petit carnet pour observer l’évolution
de votre poids. Il faut savoir que l’organisme mets
3 jours à s’habituer à un changement
alimentaire.
Pendant ces 3 premiers jours il n’y a pas forcément
de perte de poids, par contre la sensation de faim est bien
présente alors quelques astuces pour éviter
de craquer :
Ne pas acheter d’aliments interdits pour éviter
la tentation.
Boire beaucoup : eau, tisane, thé, café
En cas de fringale se laver les dents (ça coupe la
faim !!)
Sortir de chez soi : aller se promener, s’occuper pour
penser à autre chose.
Dans votre alimentation, rajoutez des fruits et des
légumes sinon vous serez rapidement en carences de
vitamines. Plus on se prive,
plus on se frustre, plus on fait ce qu’on appelle le
régime « YOYO » et on fait le regime
yoyo, et même tomber dans les crises de boulimie/
anorexie !
Pour mincir, les points importants sont : manger intelligemment
et faire du sport ! Sachez aussi que c’est surtout la
qualité de la nourriture qui va avoir des répercutions
sur votre poids mais aussi sur la santé. Le corps a
besoin de TOUT : mais attention
aux carences et des apports nutritionnels qui
assurent le bon fonctionnement de l’organisme, gare aux disfonctionnements qui pourraient apparaître
(perte de cheveux, ongle cassant, dents fragile, fatigue,
maladie.
Dans un récipient, mélangez le sucre en poudre la sauce au piment, le nuoc-mâm, la sauce de soja claire et la sauce tomate. Ajoutez le poulet émincé et remuez.
Laissez mariner pendant 30 minutes au réfrigérateur. Mettez les nouilles dans une passoire, rincez-les abondamment à l’eau chaude, séparez-les à la fourchette, puis égouttez-les soigneusement.
Retirez le poulet de la marinade et réservez celle-ci. Faites chauffer la moitié de l’huile dans un wok et faites-y revenir la volaille en plusieurs fois.
Réservez-la ensuite au chaud. Pelez et pilez l’ail. Pelez l’oignon et coupez-le en fines tranches.
Faites chauffer le reste de l’huile dans le wok. Faites-y dorer le porc, l’ail et l’oignon. Lorsque le mélange est quasiment cuit, ajoutez le poulet et la marinade réservée. Portez le tout à ébullition, puis retirez aussitôt du feu. Ajoutez les nouilles.
Mélangez délicatement tous les ingrédients, puis répartissez-les dans des bols individuels. Garnissez chaque bol de germes de soja, de feuilles de coriandre ciselées et de cacahuètes concassées.
Servez aussitôt.
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